SHAKE DE ABACATE COM CAJU

Ingredientes:

½ abacate,
¾ de x de suco de caju concentrado,
1 ½ x de água gelada,
1 limão,
1 fôrma de gelo,
4 colheres de sopa de açúcar demerara.

Modo de Fazer:

Corte o limão ao meio e retire a parte branca do meio. Bata no liquidificador com a água por trinta segundos. Peneire. Volte ao liquidificador  com os ingrediente restantes.  Rende quatro copos grandes de suco.

*Você pode variar acrescentando ao suco meia beterraba pequena. Fica mais nutritiva e não altera o sabor.

Veja alguns benefícios dos ingredientes desse shake:

  

Os Benefícios do abacate para a saúde:

Você sabia que o abacate tem sido chamado de alimento mais perfeito do mundo e tem muitos benefícios para a saúde? Ela tem conseguido esta distinção porque muitos nutricionistas afirmam que não só contém tudo que uma pessoa precisa para sobreviver – mas também foi encontrada para contribuir para a prevenção e controle da doença de Alzheimer, câncer, doenças cardíacas, diabetes e outros problemas de saúde. 

·         O aumento da função imunológica

·         Risco de Câncer reduzido

·         Proteção contra doenças cardíacas

·         Regulamento de açúcar no sangue e dependência de insulina

·         Retardando a progressão da SIDA

·         Retardar o envelhecimento

·         Reparo do DNA e Proteção

·         Alívio da Doença Cardiovascular

·         Alívio da hipertensão arterial (pressão alta)

·         Proteção de Alzheimer

·         Proteção osteoporose

·         Prevenção de acidente vascular cerebral

·         Redução do Risco de Diabetes Tipo II

·         Redução da frequência de enxaquecas

·         Alívio da Síndrome Pré-Menstrual (TPM)

·         De Proteção Antioxidante

·         Prevenção de crises epilépticas

·         Prevenção de Alopecia (Ponto calvície)

Abacates são ricos em monoinsaturados “bom para o coração” gorduras. Ácido oléico em particular, é conhecido por reduzir o colesterol .

Vitaminais, minerais e nutrientes encontrados nos Abacates: Gordura saturada | Vitamina B2 (Riboflavina) | Vitamina B3 (niacina) | Vitamina B5 (ácido pantotênico) | Vitamina B6 | Vitamina B9 (ácido fólico Ácido fólico) | Vitamina C | Vitamina K | Fibra dietética | Magnésio | Manganês | Potássio | Cobre |

Como escolher Os Abacates: Escolha abacates que são suaves ao toque e sem manchas escuras ou descolorações. Abacates mais difíceis também podem ser comprados e amadureceu em casa.

Benefícios do Caju:

Minha dica agora é para você que é vegetariano. Com beleza especial, o caju é fruta perfeita para colorir, perfumar, enriquece. E diversifica pratos da culinária tropical. Além disso, tanto a casca quanto a poupa são muito nutritivas e trazem benefícios para saúde. Fortalece o sistema imunológico e combate o estresse; previne doenças crônico-degenerativas, como problemas cardiovasculares, câncer e diabetes resultados em aumento da expectativa de vida da população. Tem efeito diurético e depurativo, ou seja, purifica o corpo humano de toxinas e resíduos.

Um caju é o suficiente para suprir as necessidades de vitaminas C do organismo por dia ele contém de três a cinco vezes, mas vitamina C que a laranja, além de cálcio, fósforo, vitamina A, complexo B, potássio e ferro.

Agora, você tem motivos de sobra para utilizar o caju em sua alimentação diária. E não se esqueça: ao comprar o caju, este deve estar bem fresco e sua casca com cor firme, sem manchas ou machucados. Lave em sempre o caju em água corrente, e tratada e lave também as mãos com água e sabão antes das refeições e antes de manusear os alimentos.

Versão com beterraba

Benefícios do Limão:

1. Limões contêm uma fibra natural  que reduz a  absorção de gordura armazenada pelo corpo, e ajuda você a se sentir saciado.
2. Ácidos do limão ajudam a  retardar a absorção do açúcar após uma refeição. 
3. A vitamina C em limões produz um aminoácido que ajuda o nosso corpo a queimar gordura.
4. O suco de limão faz a comida frita ser digerida mais rápido .
5. Potássio no limões ajuda a regular os fluidos corporais, e seu magnésio relaxa as artérias.
6. Sumo de limão assemelha alguns medicamentos de hipertensão e ajuda no controle da pressão arterial
7. Limões tem propriedades antivirais e antibacterianas.
8. limão é um expectorante - geralmente usado em medicamentos para a tosse que incentiva as vias para expelir muco.
9. o Limão pode ser encontrado em praticamente todas as partes do mundo 
10. reduz a temperatura corporal, o que o torna excelente no verão. 
11. possui minerais como: sílica, cálcio, ferro, manganês e cobre. É rico também em vitaminas B1, B2 e B3 e recomendado na prevenção de doenças do sistema nervoso. 
12. Os ácidos do limão interferem no bom funcionamento das glândulas endócrinas e evitam hemorragias, tão comuns em diabéticos e pessoas da terceira idade",
13. é recomendado na prevenção de problemas cardiovasculares, pois protege as artérias.
14.  "O limão é reconhecido milenarmente como um antibiótico e antisséptico intestinal. 
15.  Na Índia, o suco de limão é a bebida sagrada do desjejum matinal, agindo como agente de purificação, regulação e antídoto de envenenamento ou intoxicação"
16.  Sua ação laxante regula os intestinos. 
17. E ainda, com seu poder adstringente, reduz a formação dos gases intestinais. Dessa forma, evita o inchaço do estômago e dos intestinos"
18.  O consumo regular e correto do limão irá facilitar a liberação dos excessos de gordura corporal, assim como evitar a formação de tais depósitos.
19. O consumo diário evita a formação de cálculos (renais e vesicais)

http://www.saudedica.com.br/os-beneficios-do-abacate/, acessado dia 23/01/14, às  21:31.
http://omaiorcajueirodomundo.com/portal/beneficios-do-caju/, acessado dia 23/01/14, às 21:34
http://deliciadedieta.blogspot.com.br/2012/10/20-beneficios-do-limao.html,  acessado dia 23/01/14, às 21:40.